Профілактика геморою

Профілактика запору

23_79aa4b6b181230763161d401c5682ce1Хронічні закрепи грають важливу роль в розвитку геморою. У більшості пацієнтів недостатнє споживання клітковини, що супроводжується недостатнім споживанням рідини викликає хронічні запори. Кінцевою метою профілактики геморою повинне бути забезпечення м’якого стільця, який проходить легко без напруги під час дефекації. Дієта з високим вмістом клітковини допоможе в досягненні цієї мети. Національна Академія Наук США вважає, що доросла людина повинна споживати 20-35 грам клітковини в день, а згідно з дослідженнями, більшість людей споживають її менше 15 м в день.Вот продукти, особливо багаті клітковиною:

  • продукти з цільного зерна;
  • висівки, крупи;
  • овес, жито;
  • фрукти (яблука, груші, ягоди, банани та ін.);
  • овочі ( картопля, капуста, морква, броколі, зелень, кукурудза, гарбуз);
  • зернобобові культури.
23_6c466c90f8beb838cc38a861bcbe4a92

Будь ласка, пам’ятайте, що важливо пити не менше 1,5 літрів рідини в день, переважно чай або воду. В іншому випадку волокна вбирають рідину з кишечника, що призводить до збільшення запору.

Гігієна кишечника

Дотримуйтесь цих порад, які можуть допомогти вам захистити вашу шкіру, тримати її в чистоті, запобігти екзему або запалення.

23_304960d01e8ca2f00a43574f318684de

Уникайте застосування грубої туалетного паперу

23_bdf1504896bf580a5bbf5f3318b8a68b

Обов’язково підмивайтеся після кожної дефекації. Використовуйте тільки воду без мила і мочалки.

23_f970524b617cef21fc72a58aea69c0cc

В екстрених випадках ви можете використовувати вологу туалетний папір, вона повинна бути без ароматизаторів і барвників.

23_9f185c1ef891914e5ea12e71327a8ba0

Користуйтеся нижньою білизною тільки з натуральних тканин.

Зміна звичок

23_2eb5bc35fd70491a495b6ca9398cae57

Ідіть в туалет тільки тоді, коли ви відчуваєте бажання зробити це. Зусилля при дефекації напружує також гемороїдальні сплетення, що збільшує ризик розвитку геморою. Витрачайте менше часу на туалет, уникайте читання в туалеті.

23_3710e412aa21797ca5ae62989c857eca

Регулярно робіть перерви для виконання легких фізичних вправ або ходьби.