Профилактика геморроя

Профилактика запора

23_79aa4b6b181230763161d401c5682ce1Хронические запоры играют важную роль в развитии геморроя. У большинства пациентов недостаточное потребление клетчатки, сопровождаемое недостаточным потреблением жидкости вызывает хронические запоры. Конечной целью профилактики геморроя должно быть обеспечение мягкого стула, который проходит легко без напряжения во время дефекации. Диета с высоким содержанием клетчатки поможет в достижении этой цели. Национальная Академия Наук США считает, что взрослый человек должен потреблять 20-35 грамм клетчатки в день, а согласно исследованиям, большинство людей потребляют ее меньше 15 г. в день.Вот продукты, особенно богатые клетчаткой:

  • продукты из цельного зерна;
  • отруби, крупы;
  • овес, рожь;
  • фрукты (яблоки, груши, ягоды, бананы и др.);
  • овощи (картофель, капуста, морковь, брокколи, зелень, кукуруза, тыква);
  • зернобобовые культуры.
23_6c466c90f8beb838cc38a861bcbe4a92

Пожалуйста, помните, что важно пить не менее 1,5 литров жидкости в день, преимущественно чай или воду. В противном случае волокна впитывают жидкость из кишечника, что приводит к увеличению запора.

Гигиена кишечника

Следуйте этим советам, которые могут помочь вам защитить вашу кожу, держать ее в чистоте, предотвратить экзему или воспаление.

23_304960d01e8ca2f00a43574f318684de

Избегайте применение грубой туалетной бумаги

23_bdf1504896bf580a5bbf5f3318b8a68b

Обязательно подмывайтесь после каждой дефекации. Используйте только воду без мыла и мочалки.

23_f970524b617cef21fc72a58aea69c0cc

В экстренных случаях вы можете использовать влажную туалетную бумагу, она должна быть без ароматизаторов и красителей.

23_9f185c1ef891914e5ea12e71327a8ba0

Пользуйтесь нижним бельем только из натуральных тканей.

Изменение привычек

23_2eb5bc35fd70491a495b6ca9398cae57

Идите в туалет только тогда, когда вы чувствуете желание сделать это. Усилие при дефекации напрягает также геморроидальное сплетение, что увеличивает риск развития геморроя. Тратьте меньше времени на туалет, избегайте чтения в туалете.

23_3710e412aa21797ca5ae62989c857eca

Регулярно делайте перерывы для выполнения легких физических упражнений или ходьбы.